Einfach. Gesund. Lecker.
Einfach essen. Dich wieder spüren.
Du willst dich gesünder ernähren – aber ohne Druck, ohne Verbote und ohne komplizierte Regeln?
Du möchtest dich wieder wohl in deinem Körper fühlen, mehr Energie haben und endlich etwas finden, das wirklich in deinen Alltag passt?
Dann bist du hier genau richtig.
Am Ende geht es nicht darum, was du isst – sondern wie du dich dabei fühlst.
Vielleicht kennst du das:
Du weißt eigentlich, was „gesund“ wäre… aber im Alltag funktioniert es einfach nicht.
Du fängst motiviert an – und verlierst irgendwann wieder den Faden.
Du willst etwas verändern, aber bitte ohne Zwang, ohne Verzicht und ohne ständig an Essen zu denken.
Und manchmal fühlt es sich so an, als wärst du gar nicht richtig bei dir.
Und genau hier setzen wir an.
Nicht mit einem Plan, den du durchziehen musst.
Sondern mit einem Ansatz, der dich zurück zu dir bringt.
Das 8-Wochen SouDy Ernährungsprogramm
Eine ruhige, geführte Begleitung, die dir hilft, Ernährung zu verstehen – und gleichzeitig wieder zu fühlen, was dir gut tut.
Du bekommst:
- ein liebevoll aufgebautes Workbook als roter Faden
- einfache, verständliche Grundlagen (ohne Überforderung)
- Raum für Reflexion & echte Veränderung
- Unterstützung durch gemeinsame Calls
Aber vor allem: einen Weg, der sich gut anfühlt
Dieses Programm ist anders...
Hier geht es nicht um:
- Kalorien zählen
- Verbote
- Perfektion
Du lernst:
- deinen Körper besser zu verstehen
- Heißhunger einzuordnen
- einfache Entscheidungen im Alltag zu treffen
- deine eigene Ernährungsweise zu entwickeln
Dieses Programm ist für dich, wenn du
- dich oft verspannt, müde oder „nicht richtig bei dir“ fühlst
- weißt, dass du etwas verändern möchtest
- aber keinen Bock auf Diäten oder strenge Pläne hast
- dir etwas wünschst, das leicht in deinen Alltag passt
👉 Du suchst keinen Plan.
👉 Du suchst ein Gefühl.
Sondern um:
- Verständnis
- Verbindung
- Vertrauen
Ablauf
8 Wochen Schritt
für Schritt
Woche für Woche wirst du begleitet:
- Ankommen & verstehen
- deinen Körper kennenlernen
- Ernährung im Alltag umsetzen
- Muster erkennen
- deinen eigenen Weg entwickeln
Mit:
- 1 zu 1 Coachings; 3x á 60 Minuten
- zum Start
- Bergfest
- Abschluss
- 2 optionale Coachings á 30 Minuten:
- Q&A Sessions / Austausch
Am Ende geht es nicht darum, perfekt zu essen.
Sondern darum, dass du:
✨ dich sicherer fühlst
✨ deinem Körper vertraust
✨ weißt, was dir gut tut
✨ und nicht mehr ständig darüber nachdenken musst
Deine Investition in dich
Einführungsangebot: 349,- €
Inklusive:
- 280 Seiten Workbook
- 8 Wochen Begleitung
- Coachings
- Austausch
Wenn du das Gefühl hast, dass das hier genau das ist, was du gerade brauchst:
Dann lade ich dich ein, dabei zu sein.
Du musst nichts perfekt machen.
Du darfst einfach anfangen.
Und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment dafür.
Wir schauen wir uns deine aktuelle Ernährung, deine Ziele und dein Wohlbefinden genau an. Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit einem individuellen Ernährungsplan, regelmäßigem Austausch und praktischen Unterlagen, die dich im Alltag unterstützen.
"Du bist, was du isst"
Diesen Spruch kennen wir wahrscheinlich alle - und er ist auf so vielen Ebenen wahr...
Eine gesunde Ernährung ist für jede*n von uns wichtig. Für einen langfristigen Erfolg sind verschiedene Faktoren unerlässlich, wie z.B. das nötige Know-How und Grundverständnis. Ich bin keine Anhängerin von Crash-Diäten oder komplettem Verzicht. Um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist es wichtig, langfristig einen Weg zu finden, der dich emotional glücklich macht, für dich umsetzbar ist und dich an deine Ziele bringt. Ich möchte dir hierfür Möglichkeiten aufzeigen ungesunde Lebensmittel zu reduzieren oder durch gesündere Lebensmittel zu ersetzen. Dabei werde ich dir aber beispielsweise weder die Schokolade verbieten noch sie mit einem Apfel ersetzen - denn das wird dich niemals glücklich machen, wenn du Schokoladen-Fan bist, und somit wirst du das nicht lange durchstehen.
Deine Ernährung - also was und wieviel du isst (und trinkst!) - ist maßgeblich verantwortlich für deinen Körper. Sie bestimmt deine körperliche Konstitution, hat Einfluss auf dein Energielevel, deine Gesundheit und kann Auswirkungen auf deine Psyche haben. Eine falsche Ernährung kann zu Allergien und Unverträglichkeiten führen, kann Entzündungen in deinem Körper verstärken, dein Immunsystem Schwächen und hat Auswirkungen auf deine Hormone - und damit auch auf deine Stimmung und Emotionen.
Ziele und Wünsche
Wenn ich in diesem Rahmen von Zielen und Wünschen spreche, rede ich nicht unbedingt nur vom Abnehmen. Vielleicht möchtest du stattdessen:
- zunehmen.
- Dich gesünder ernähren und Wissen aufbauen.
- Dich fitter fühlen.
- Muskulatur aufbauen.
- Unverträglichkeiten/Allergien bekämpfen oder vorbeugen.
Erstgespräch
Bei unserem Erstgespräch machen wir eine umfassende Anamnese deiner aktuellen Ausgangssituation, deiner äußeren Umstände sowie deiner Ziele. Ich werde dir die Grundlagen der Ernährung erklären, deinen persönlichen Bedarf sowie die Verteilung deiner benötigten Nährstoffe errechnen und wir erarbeiten einen ersten exemplarischen Plan für ein paar Tage. Ziel dabei ist, einen gesunden Mix zu finden, der für dich im Alltag funktioniert.
Die gemeinsame Reise
Nach ca 2-4 Wochen bewerten wir dann (hoffentlich) die ersten Ergebnisse oder Tendenzen, besprechen wie sich die Zwischenzeit für dich angefühlt hat und nehmen gegebenenfalls Anpassungen des Plans vor.
Je nachdem welche Ziele du erreichen möchtest, und wie lange deine Reise geht, sind in regelmäßigen Abständen Anpassungen des Plans und vor allem des errechneten Bedarfs wichtig. Nimmst du bspw. ab oder zu, oder verändert sich deine Aktivität, ändert sich auch dein Kalorienbedarf. Vielleicht ändert sich während deines Weges aber auch dein Ziel oder deine äußeren Umstände.
Das Ziel
Zu guter Letzt, wenn du für dich dein Ziel oder dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, dich sicher aufgestellt fühlst, ermitteln wir deinen optimalen Plan, um dein Ziel auch langfristig zu halten.
Gerne stehe ich dir aber auch später für einen Austausch, Inspiration oder Fein-Tuning zur Seite!
8 Wochen Programm
Du möchtest dich endlich wieder wohl in deiner Haut fühlen, mehr Energie haben und deine Ernährung langfristig umstellen?
Starte in dein neues Körpergefühl – in nur 8 Wochen!
Vielleicht kennst du das: Du willst dich gesünder ernähren, aber zwischen Alltag, Familie und Arbeit fehlt oft die Struktur oder Motivation.
Genau dafür habe ich mein 8-Wochen-Ernährungsprogramm entwickelt.
In 4 persönlichen Sitzungen schauen wir uns deine aktuelle Ernährung, deine Ziele und dein Wohlbefinden genau an. Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit einem individuellen Ernährungsplan, regelmäßigem Austausch und praktischen Unterlagen, die dich im Alltag unterstützen.
Mail-Support inklusive – du bist also nie allein!
Was du bekommst:
- 4 persönliche Coachings (je 60 Minuten)
- Individuelle Anamnese & Auswertung deines Ernährungsprotokolls
- Einen maßgeschneiderter 14-Tage-Ernährungsplan
- Workbook, Rezepte & praktische Wochenpläne
- Persönliche Unterstützung per Mail
Alles für nur 300 €
Mach jetzt den ersten Schritt in Richtung mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude und zu einem gesünderen, bewussteren Lebensstil – dein Körper wird es dir danken!