Yoga | Pilates | Achtsamkeit |
Coaching | Ernährungsberatung
Moin, Namaste und herzlich willkommen bei Sou-Dy!
Schön, dass du hier bist!
Sou-Dy steht für Soul and Body (Seele und Körper) und bei meinem Ansatz dreht sich (beinahe) alles darum,
beides wieder ins Gleichgewicht zu bringen:
dein körperliches Wohlbefinden mit einem positiven Mindset in stabilem Einklang.
Beides beeinflusst sich gegenseitig und benötigt gleichermaßen deine Aufmerksamkeit & Fürsorge. Ich biete dir hierzu verschiedene Möglichkeiten aus Pilates, Yoga, Meditation, Ernährungsberatung und persönliches Coaching sowohl online (live) als auch persönlich im Raum Varel, Oldenburg, Rastede und umzu. Mehr Informationen zu den einzelnen Bereichen findest du oben über das Menü - oder melde dich direkt bei mir.
Meine Kurse sind generell für Jedermann*frau geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder Vorerkrankungen.
Schau dich gerne um, such dir raus, was du für dich brauchst und wenn du Fragen hast oder dir ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch wünschst, melde dich gerne jederzeit.
Ich freu mich auf dich!
108-Sonnengrüße
Meditation in Bewegung
Manchmal braucht es keine perfekten Worte, sondern einfach Bewegung, Atem und das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein.
In diesem besonderen Workshop praktizieren wir gemeinsam 108 Sonnengrüße zur Feier der Sommer-Sonnenwende – als fließende Meditation in Bewegung.
Durch die Wiederholung entsteht mit der Zeit ein ganz eigener Rhythmus.
Der Kopf darf leiser werden, der Atem gleichmäßiger, die Bewegung weicher.
Viele erleben dabei einen Zustand von Präsenz, Ruhe und Flow – ganz ohne Druck, einfach durch das Eintauchen in die Bewegung.
Dabei geht es nicht um Leistung.
Nicht darum, „durchzuziehen“.
Und auch nicht darum, dass jede einzelne Person unbedingt 108 Sonnengrüße schaffen muss.
Wir praktizieren als Gemeinschaft.
Wir tragen uns gegenseitig durch den Flow.
Und meine persönliche Regel lautet:
Solange mindestens eine Matte im Raum (meine) die 108 Sonnengrüße vollendet, haben wir sie gemeinsam geschafft 😉
Du darfst jederzeit pausieren, nachspüren, langsamer werden oder einfach nur atmen.
Denn auch das ist Teil der Praxis.
Der Workshop ist eine Einladung:
raus aus dem Funktionieren,
rein in den Körper,
rein in den Moment.
Was dich erwartet:
🌿 Gemeinsames Ankommen
🌿 Kurze Einführung in die Bedeutung der 108 Sonnengrüße
🌿 Geführte Praxis im eigenen Rhythmus
🌿 Raum für Pausen & individuelle Anpassungen
🌿 Abschlussentspannung & bewusstes Nachspüren
Der Workshop ist für alle geeignet, die Lust haben, sich bewegend mit sich selbst zu verbinden – unabhängig von Erfahrung oder Fitnesslevel.
Du brauchst nur bequeme Kleidung, deine Matte und die Bereitschaft, dich auf den Flow einzulassen 🌞
Meditation in Varel
Dein Moment der Stille - geführte Meditation
Gönn dir zum Start ins Wochenende einen bewussten Moment der Ruhe.
In dieser angeleiteten Meditation am zweiten Freitag eines Monats findest du Raum zum Innehalten, Atmen und Ankommen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Geführte Meditation bezeichnet eine Praxis, bei der (in diesem Fall) meine Stimme durch Meditationstechniken, Visualisierungen, Achtsamkeitsübungen oder imaginative Prozesse führt.
Sie hilft insbesondere Menschen, die neu sind im Meditieren oder denen es schwerfällt, sich alleine zu entspannen oder die Gedanken zu beruhigen, ebenso wie denjenigen, die sich bewusst mit Themen auseinandersetzen und für sich ergründen wollen, neue Impulse, Perspektiven und Denkanstöße suchen.
Am 29.05. & 03.07.26 finden jeweils zusätzliche Termine für Schmerzmeditationen statt.
Die Idee dahinter ist kein „Wegmeditieren“ von Schmerzen, sondern vielmehr ein achtsamer Raum, in dem wir lernen, wieder etwas sanfter mit unserem Körper umzugehen 🌿
Mit Fokus auf:
– Entspannung und Regulation des Nervensystems
– bewusste Körperwahrnehmung
– den Umgang mit Anspannung, Stress und Schmerz
– Atem & Ruhe
– kleine Momente von Entlastung und innerem Loslassen
– mehr Verbindung und Vertrauen in den eigenen Körper 🤍
Gerade bei chronischen Schmerzen, Verspannungen oder dauerhafter innerer Anspannung kann Meditation manchmal helfen, wieder etwas mehr Ruhe und Sicherheit im eigenen System entstehen zu lassen ✨
Natürlich ganz ohne Druck oder „richtig machen müssen“ – eher als sanfte Unterstützung für Körper und Geist 🫶
Kundenstimmen
„Deine Stunden sind abwechslungsreich, und anspruchsvoll. Deine Energie und motivierende Art kommen auch online gut rüber! Dazu kommen tolle neue Angebote wie „Anschlußmeditationen“ Danke dafür und viel Erfolg weiterhin!!“
(Tanja, Onlinekurs)
„Pilates ist für mich wie eine kleine Auszeit aus dem Alltag. Zeit nur für mich! Und ganz nebenbei tue ich meinem Körper noch etwas Gutes.🥰“
(Sarah, Onlinekurs)
„Die Pilatesstunden mit Sarah sind immer sehr gut vorbereitet und professionell angeleitet. Sie schafft es mit ihren Pilateseinheiten ein umfangreiches und ganzheitliches Körpertraining anzubieten, das sie mit viel Herzblut und Liebe durchführt.Es ist einfach schön mit Sarah zu trainieren.“
(Susa, Onlinekurs)
„Nach jahrelanger Motivationsflaute habe ich mit dem Kurs bei Sarah endlich einen sportlichen Ausgleich gefunden, den ich nicht missen möchte und auf den ich mich immer freue. Sarah leitet mit ihrer liebevollen Stimme so angenehm durch die flowartigen Stunden, dass man sich jedesmal wundert, wie schnell diese verflogen ist! Die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade ermöglichen - je nach Verfassung - Entspannung oder Muskelkatergarantie!
Absolute Empfehlung! 🧘♀️“
(Verena, Präsenzkurs)
„Es macht immer sehr viel Spaß bei Dir und ich finde es gut, dass Du immer neue Übungen parat hast😍😍“
(Sonja, Präsenzkurs)
„Ich bin so froh, eine so professionelle und freundliche Pilates und Yogatrainerin gefunden zu haben. Ihr Onlineangebot gibt mir als Mama die Möglichkeit auch von zu Hause was für mich und meinen Körper zu tun. Dabei ist es nicht einfach nur ein Kursvideo, sondern ein Live, bei dem immer die persönliche Ebene gegeben ist, so als wäre man in einem Studio.
Falls ich es doch nicht schaffe dabei zu sein ist es trotzdem immer möglich und einfach wieder mit einzusteigen. Sarah bietet immer verschiedene Level bei den einzelnen Übungen an, so dass man je nach eigenem Stand immer super mitmachen kann.
Sie geht auf individuelle Wünsche ein und bietet Alternativübungen an, wenn man körperliche Einschränkungen hat.
Und was ich bisher in noch keinem Kurs hatte, dass die Übungen so super angeleitet und mit Vorstellungsbeispielen erklärt werden, so dass ich das erste Mal das Gefühl habe, wirklich richtig und effektiv eine Übung auszuführen. Ihre ruhige und professionell, freundliche Art mit immer einem kleinen Witz dabei macht ein rundum tolles Kurserlebnis!“
(Franzi, Onlinekurs)
„Ich belege bei Sarah Onlinekurse und die sind jedes Mal super organisiert. Es wird einem genau erklärt, was man machen soll und wo man sich spürt. Ich bin begeistert. Außerdem hat Sarah eine so liebevolle Art, die einen motiviert. Ich fühle mich nach jedem Kurs gut und sowohl körperlich als auch mental gestärkt. Die Meditation im Anschluss ist der krönende Abschluss. Einfach nur Daumen hoch.“
(Martina, Onlinekurs)
„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden zu deinem Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird zu deinem Schicksal.“
(Charles Reade (1814 - 1884), englischer Schriftsteller)