Yoga | Pilates | Achtsamkeit |
Coaching | Ernährungsberatung
Moin, Namaste und herzlich willkommen bei Sou-Dy!
Schön, dass du hier bist!
Sou-Dy steht für Soul and Body (Seele und Körper) und bei meinem Ansatz dreht sich (beinahe) alles darum,
beides wieder ins Gleichgewicht zu bringen:
dein körperliches Wohlbefinden mit einem positiven Mindset in stabilem Einklang.
Beides beeinflusst sich gegenseitig und benötigt gleichermaßen deine Aufmerksamkeit & Fürsorge. Ich biete dir hierzu verschiedene Möglichkeiten aus Pilates, Yoga, Meditation, Ernährungsberatung und persönliches Coaching sowohl online (live) als auch persönlich im Raum Varel, Oldenburg, Rastede und umzu. Mehr Informationen zu den einzelnen Bereichen findest du oben über das Menü - oder melde dich direkt bei mir.
Meine Kurse sind generell für Jedermann*frau geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder Vorerkrankungen.
Schau dich gerne um, such dir raus, was du für dich brauchst und wenn du Fragen hast oder dir ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch wünschst, melde dich gerne jederzeit.
Ich freu mich auf dich!
Meditations-Workshop
Innere Ruhe & Klarheit –
Achtsamkeit erleben
Manchmal ist der Alltag einfach laut.
Gedanken kreisen, der Körper ist angespannt – und irgendwo dazwischen geht das Gefühl für sich selbst verloren.
Dieser Workshop ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen.
In 2,5 Stunden bekommst du Raum, um zur Ruhe zu kommen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und einen ganz eigenen Zugang zur Meditation zu finden – ohne Druck, ohne „richtig“ oder „falsch“.
Wir verbinden sanfte Praxis mit leicht verständlichem Wissen, sodass du Meditation nicht nur kennenlernst, sondern wirklich erleben kannst.
Das erwartet dich:
– Geführte Meditationen, die dich Schritt für Schritt begleiten
– Eine einfache Atemmeditation für deinen Alltag
– Einblicke in die Hintergründe und verschiedenen Formen der Meditation
– Raum, um deinen eigenen Zugang zu entdecken
Dieser Workshop ist für dich, wenn du…
– dir eine Pause vom Alltag wünschst
– Meditation kennenlernen oder vertiefen möchtest
– einen Zugang suchst, der sich echt und alltagstauglich anfühlt
✨ Für alle geeignet – ganz egal, ob du neu beginnst oder schon Erfahrung hast
Du musst nichts können.
Du darfst einfach da sein.
Und vielleicht ist genau das der Anfang.
Meditation in Varel
Dein Moment der Stille - geführte Meditation
Gönn dir zum Start ins Wochenende einen bewussten Moment der Ruhe.
In dieser angeleiteten Meditation am zweiten Freitag eines Monats findest du Raum zum Innehalten, Atmen und Ankommen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Geführte Meditation bezeichnet eine Praxis, bei der (in diesem Fall) meine Stimme durch Meditationstechniken, Visualisierungen, Achtsamkeitsübungen oder imaginative Prozesse führt.
Sie hilft insbesondere Menschen, die neu sind im Meditieren oder denen es schwerfällt, sich alleine zu entspannen oder die Gedanken zu beruhigen, ebenso wie denjenigen, die sich bewusst mit Themen auseinandersetzen und für sich ergründen wollen, neue Impulse, Perspektiven und Denkanstöße suchen.
Kopfstand-Workshop
Auf den Kopf gestellt - Perspektivwechsel
Kopfstand Workshop – Kraft, Balance & Leichtigkeit
Träumst du davon, sicher und selbstbewusst in den Kopfstand zu kommen? In meinem Workshop zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du diese kraftvolle Yoga-Übung aufbauend, sicher und mit Leichtigkeit meistern kannst.
Der Workshop bietet:
- Schrittweise Anleitung: Grundlagen, Aufwärmübungen und Techniken, um den Kopfstand sicher zu erlernen
- Kräftigungsübungen: Stärkung von Schultern, Armen, Rumpf und Kernmuskulatur für mehr Stabilität
- Hilfestellungen & Variationen: Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene – mit Wand, Partner oder freier Balance
✨ Was den Kopfstand so besonders macht:
Der Kopfstand fördert nicht nur Kraft, Gleichgewicht und Körperbewusstsein, sondern kann auch die Konzentration steigern, das Nervensystem beruhigen und ein Gefühl von Leichtigkeit und Selbstvertrauen schenken.
Egal ob du den Kopfstand zum ersten Mal ausprobierst oder deine Technik vertiefen möchtest – dieser Workshop gibt dir die Tools, um sicher, achtsam und motiviert auf den Kopf zu stellen.
✨ Dauer: 3 Stunden
✨ Geeignet für: Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die Inversionen üben oder verbessern wollen
Mach den Kopfstand zu deinem Yoga-Highlight und erlebe die Kombination aus Kraft, Balance und innerer Leichtigkeit!
Kundenstimmen
„Deine Stunden sind abwechslungsreich, und anspruchsvoll. Deine Energie und motivierende Art kommen auch online gut rüber! Dazu kommen tolle neue Angebote wie „Anschlußmeditationen“ Danke dafür und viel Erfolg weiterhin!!“
(Tanja, Onlinekurs)
„Pilates ist für mich wie eine kleine Auszeit aus dem Alltag. Zeit nur für mich! Und ganz nebenbei tue ich meinem Körper noch etwas Gutes.🥰“
(Sarah, Onlinekurs)
„Die Pilatesstunden mit Sarah sind immer sehr gut vorbereitet und professionell angeleitet. Sie schafft es mit ihren Pilateseinheiten ein umfangreiches und ganzheitliches Körpertraining anzubieten, das sie mit viel Herzblut und Liebe durchführt.Es ist einfach schön mit Sarah zu trainieren.“
(Susa, Onlinekurs)
„Nach jahrelanger Motivationsflaute habe ich mit dem Kurs bei Sarah endlich einen sportlichen Ausgleich gefunden, den ich nicht missen möchte und auf den ich mich immer freue. Sarah leitet mit ihrer liebevollen Stimme so angenehm durch die flowartigen Stunden, dass man sich jedesmal wundert, wie schnell diese verflogen ist! Die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade ermöglichen - je nach Verfassung - Entspannung oder Muskelkatergarantie!
Absolute Empfehlung! 🧘♀️“
(Verena, Präsenzkurs)
„Es macht immer sehr viel Spaß bei Dir und ich finde es gut, dass Du immer neue Übungen parat hast😍😍“
(Sonja, Präsenzkurs)
„Ich bin so froh, eine so professionelle und freundliche Pilates und Yogatrainerin gefunden zu haben. Ihr Onlineangebot gibt mir als Mama die Möglichkeit auch von zu Hause was für mich und meinen Körper zu tun. Dabei ist es nicht einfach nur ein Kursvideo, sondern ein Live, bei dem immer die persönliche Ebene gegeben ist, so als wäre man in einem Studio.
Falls ich es doch nicht schaffe dabei zu sein ist es trotzdem immer möglich und einfach wieder mit einzusteigen. Sarah bietet immer verschiedene Level bei den einzelnen Übungen an, so dass man je nach eigenem Stand immer super mitmachen kann.
Sie geht auf individuelle Wünsche ein und bietet Alternativübungen an, wenn man körperliche Einschränkungen hat.
Und was ich bisher in noch keinem Kurs hatte, dass die Übungen so super angeleitet und mit Vorstellungsbeispielen erklärt werden, so dass ich das erste Mal das Gefühl habe, wirklich richtig und effektiv eine Übung auszuführen. Ihre ruhige und professionell, freundliche Art mit immer einem kleinen Witz dabei macht ein rundum tolles Kurserlebnis!“
(Franzi, Onlinekurs)
„Ich belege bei Sarah Onlinekurse und die sind jedes Mal super organisiert. Es wird einem genau erklärt, was man machen soll und wo man sich spürt. Ich bin begeistert. Außerdem hat Sarah eine so liebevolle Art, die einen motiviert. Ich fühle mich nach jedem Kurs gut und sowohl körperlich als auch mental gestärkt. Die Meditation im Anschluss ist der krönende Abschluss. Einfach nur Daumen hoch.“
(Martina, Onlinekurs)
„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden zu deinem Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird zu deinem Schicksal.“
(Charles Reade (1814 - 1884), englischer Schriftsteller)