Yoga | Pilates | Achtsamkeit |
Coaching | Ernährungsberatung
Moin, Namaste und herzlich willkommen bei Sou-Dy!
Schön, dass du hier bist!
Sou-Dy steht für Soul and Body (Seele und Körper) und bei meinem Ansatz dreht sich (beinahe) alles darum,
beides wieder ins Gleichgewicht zu bringen:
dein körperliches Wohlbefinden mit einem positiven Mindset in stabilem Einklang.
Beides beeinflusst sich gegenseitig und benötigt gleichermaßen deine Aufmerksamkeit & Fürsorge. Ich biete dir hierzu verschiedene Möglichkeiten aus Pilates, Yoga, Meditation, Ernährungsberatung und persönliches Coaching sowohl online (live) als auch persönlich im Raum Varel, Oldenburg, Rastede und umzu. Mehr Informationen zu den einzelnen Bereichen findest du oben über das Menü - oder melde dich direkt bei mir.
Meine Kurse sind generell für Jedermann*frau geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder Vorerkrankungen.
Schau dich gerne um, such dir raus, was du für dich brauchst und wenn du Fragen hast oder dir ein unverbindliches & kostenloses Erstgespräch wünschst, melde dich gerne jederzeit.
Ich freu mich auf dich!
Pilates-Workshop
Stabilität aus der Mitte – Leichtigkeit in der Bewegung
Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihr Körperverständnis vertiefen und ihre Pilates-Praxis abwechslungsreicher und effektiver gestalten möchten.
Zu Beginn erhältst du einen verständlichen Theorie-Input zu den Pilates-Prinzipien, Atmung, Körperhaltung und funktioneller Bewegung. Dieses Wissen bildet die Basis für die anschließenden vielseitigen Praxiseinheiten, in denen wir das Gelernte direkt umsetzen.
In den praktischen Teilen arbeiten wir sowohl mattenbasiert als auch mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, die neue Trainingsreize setzen und Übungen intensivieren oder erleichtern können:
- Pilates Ball für Balance, Tiefenmuskulatur und Koordination
- Faszienrolle zur Mobilisation, Wahrnehmung und Regeneration
- TRX für funktionelles Krafttraining, Stabilität und Kontrolle
Der Workshop bietet Raum zum Spüren, Ausprobieren und Verstehen – mit fließenden Bewegungen, klaren Anleitungen und individuellen Variationsmöglichkeiten. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein nachhaltig zu verbessern und neue Impulse für das eigene Training mitzunehmen.
✨ Geeignet für: Pilates-Interessierte mit und ohne Vorerfahrung
Meditation in Varel
Dein Moment der Stille - geführte Meditation
Gönn dir zum Start ins Wochenende einen bewussten Moment der Ruhe.
In dieser angeleiteten Meditation am zweiten Freitag eines Monats findest du Raum zum Innehalten, Atmen und Ankommen – ganz ohne Vorkenntnisse.
Geführte Meditation bezeichnet eine Praxis, bei der (in diesem Fall) meine Stimme durch Meditationstechniken, Visualisierungen, Achtsamkeitsübungen oder imaginative Prozesse führt.
Sie hilft insbesondere Menschen, die neu sind im Meditieren oder denen es schwerfällt, sich alleine zu entspannen oder die Gedanken zu beruhigen, ebenso wie denjenigen, die sich bewusst mit Themen auseinandersetzen und für sich ergründen wollen, neue Impulse, Perspektiven und Denkanstöße suchen.
Kundenstimmen
„Deine Stunden sind abwechslungsreich, und anspruchsvoll. Deine Energie und motivierende Art kommen auch online gut rüber! Dazu kommen tolle neue Angebote wie „Anschlußmeditationen“ Danke dafür und viel Erfolg weiterhin!!“
(Tanja, Onlinekurs)
„Pilates ist für mich wie eine kleine Auszeit aus dem Alltag. Zeit nur für mich! Und ganz nebenbei tue ich meinem Körper noch etwas Gutes.🥰“
(Sarah, Onlinekurs)
„Die Pilatesstunden mit Sarah sind immer sehr gut vorbereitet und professionell angeleitet. Sie schafft es mit ihren Pilateseinheiten ein umfangreiches und ganzheitliches Körpertraining anzubieten, das sie mit viel Herzblut und Liebe durchführt.Es ist einfach schön mit Sarah zu trainieren.“
(Susa, Onlinekurs)
„Nach jahrelanger Motivationsflaute habe ich mit dem Kurs bei Sarah endlich einen sportlichen Ausgleich gefunden, den ich nicht missen möchte und auf den ich mich immer freue. Sarah leitet mit ihrer liebevollen Stimme so angenehm durch die flowartigen Stunden, dass man sich jedesmal wundert, wie schnell diese verflogen ist! Die unterschiedlichen Schwierigkeitsgrade ermöglichen - je nach Verfassung - Entspannung oder Muskelkatergarantie!
Absolute Empfehlung! 🧘♀️“
(Verena, Präsenzkurs)
„Es macht immer sehr viel Spaß bei Dir und ich finde es gut, dass Du immer neue Übungen parat hast😍😍“
(Sonja, Präsenzkurs)
„Ich bin so froh, eine so professionelle und freundliche Pilates und Yogatrainerin gefunden zu haben. Ihr Onlineangebot gibt mir als Mama die Möglichkeit auch von zu Hause was für mich und meinen Körper zu tun. Dabei ist es nicht einfach nur ein Kursvideo, sondern ein Live, bei dem immer die persönliche Ebene gegeben ist, so als wäre man in einem Studio.
Falls ich es doch nicht schaffe dabei zu sein ist es trotzdem immer möglich und einfach wieder mit einzusteigen. Sarah bietet immer verschiedene Level bei den einzelnen Übungen an, so dass man je nach eigenem Stand immer super mitmachen kann.
Sie geht auf individuelle Wünsche ein und bietet Alternativübungen an, wenn man körperliche Einschränkungen hat.
Und was ich bisher in noch keinem Kurs hatte, dass die Übungen so super angeleitet und mit Vorstellungsbeispielen erklärt werden, so dass ich das erste Mal das Gefühl habe, wirklich richtig und effektiv eine Übung auszuführen. Ihre ruhige und professionell, freundliche Art mit immer einem kleinen Witz dabei macht ein rundum tolles Kurserlebnis!“
(Franzi, Onlinekurs)
„Ich belege bei Sarah Onlinekurse und die sind jedes Mal super organisiert. Es wird einem genau erklärt, was man machen soll und wo man sich spürt. Ich bin begeistert. Außerdem hat Sarah eine so liebevolle Art, die einen motiviert. Ich fühle mich nach jedem Kurs gut und sowohl körperlich als auch mental gestärkt. Die Meditation im Anschluss ist der krönende Abschluss. Einfach nur Daumen hoch.“
(Martina, Onlinekurs)
„Achte auf deine Gedanken, denn sie werden zu Worten. Achte auf deine Worte, denn sie werden zu Handlungen. Achte auf deine Handlungen, denn sie werden zu Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden zu deinem Charakter. Achte auf deinen Charakter, denn er wird zu deinem Schicksal.“
(Charles Reade (1814 - 1884), englischer Schriftsteller)